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【養(yǎng)生秘籍】10個妙招讓你年輕10歲!早看早年輕
2016/5/4 17:05:41    作者:    來源:     閱讀量:5455
摘要::【養(yǎng)生秘籍】10個妙招讓你年輕10歲!早看早年輕


1、常喝溫檸檬水

檸檬水除了補充水分,還能啟動身體的凈化過程,溶解多余的脂肪,清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素,凈化血液,改善血質(zhì),促進新陳代謝。



2、多吃天然食物減少便秘

用天然食品取代精加工食物。新鮮水果是強力凈化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外,多吃富含纖維的食物,比如糙米、蔬菜等。這些天然食物都能增加腸道蠕動,減少便秘的發(fā)生。



3、洗臉排毒

早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進血液循環(huán)。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。



4、吃酸助脾臟排毒

烏梅、醋等是用來化解食物中毒的最佳食品,可以增強腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。



5、女人哭吧不是罪

哭泣時大量對健康不利的有害物質(zhì)會隨著眼淚排出體外,很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。



6、大笑增強免疫力

常看笑話書,或回憶看過的喜劇電影……當你發(fā)自內(nèi)心大笑時,體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降,可增強排毒免疫力。



7、泡腳出汗能排毒

泡腳出汗可以有效排毒。需要注意的是,泡腳水要沒過腳背,可選高些的木桶,使熱水的溫度放松腳部及小腿;泡腳水溫不宜過熱或過涼,一般在38℃~43℃為宜。一般情況下,泡腳泡到后背或者額頭稍微出汗就可以了。



8、主動咳嗽清掃“肺腑”

自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質(zhì),通過呼吸進入肺臟,借助主動咳嗽可“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處深呼吸,吸氣時緩緩抬起雙臂,主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。



9、充足睡眠排毒

很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活習慣。晚上11點到次日早晨5點,是肝膽肺排毒的時間,而這些排毒器官需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作。長期做“夜貓子”,不僅會影響第二天的精神狀況,還會導致各種毒素無法排出,從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此,睡眠質(zhì)量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而順利排出毒素。


10、梳頭100遍

睡前梳頭100下,可美容、瘦身、安眠。因為頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經(jīng)絡線上,疏通了頭部,能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢,不讓脂肪堆積,輕松瘦身。


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